7 cách hiệu quả cải thiện các vấn đề tình dục khi mắc chứng trầm cảm

Dù bạn đang cảm thấy không thỏa mãn tình dục hay mất ham muốn tình dục do trầm cảm hoặc do dùng thuốc như SSRI, có một số điều có thể giúp bạn đạt được thỏa mãn tình dục (một số trong số đó chúng tôi đã đề cập).

Giao tiếp

Stambaugh nói: “Chỉ cần trò chuyện về những gì bạn muốn trong tình dục sẽ làm giảm những cảm giác tiêu cực. Và khi các cặp đôi trò chuyện thẳng thắn, cởi mở và trung thực, điều quan trọng cần biết rằng không có tiêu chuẩn nào về mức độ hoặc tần suất nên thân mật. Loại bỏ bản thân khỏi những áp lực của xã hội cũng có thể giúp bạn giải phóng, và tìm lối sống phù hợp là một cách tuyệt vời để giúp giải tỏa sự bất mãn về tình dục trong giai đoạn trầm cảm.

Nhưng để đạt được điều đó, cần phải giao tiếp. Amy Delaney nói: “Sự giao tiếp tình dục ở các cặp vợ chồng sống chung với bệnh trầm cảm có ý nghĩa đối với kết quả”.

Giảm bớt liều lượng thuốc

Bằng cách giảm liều SSRI, bạn có thể giảm bớt các tác dụng phụ tiêu cực trong khi vẫn hưởng lợi từ các đặc tính điều trị của nó. Tuy nhiên, điều quan trọng là cần nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi điều chỉnh.

Thay đổi thuốc điều trị

Một số loại thuốc chống trầm cảm SSRI có nhiều khả năng gây ra các vấn đề tình dục hơn những loại thuốc khác. Không chỉ vậy, mọi người sẽ phản ứng khác nhau với các loại thuốc khác nhau. Bằng cách nói chuyện với chuyên gia, bạn có thể thử đổi thuốc để có được tác dụng chống trầm cảm mà không ảnh hưởng đến ham muốn tình dục.

Bổ xung thuốc hỗ trợ sinh lý

Có một số loại thuốc có thể hỗ trợ các vấn đề tình dục, chẳng hạn như viagra…dành cho nam giới gặp khó khăn trong việc cương cứng. Có những loại thuốc khác có thể giúp cả nam giới và phụ nữ trong các vấn đề như ham muốn tình dục thấp và mức độ kích thích, giảm độ nhạy cảm và không có khả năng đạt cực khoái.

Nói cách khác, chúng có thể chống lại các rối loạn chức năng tình dục do SSRI gây ra. Hãy nói chuyện với chuyên gia về các tùy chọn này.

Lên lịch thời điểm quan hệ

Nếu bạn cảm thấy ít bị kích thích hoặc chán nản hơn trong những thời điểm nhất định trong ngày, bạn có thể lên lịch quan hệ tình dục vào những thời điểm mà bạn cảm thấy tốt nhất.

Lên lịch quan hệ tình dục cũng cho phép bạn chuẩn bị tinh thần và thể chất cho sự gần gũi, điều này rất quan trọng.

Những ngoại lệ

Như chúng ta vừa đề cập đến việc chuẩn bị cho sự gần gũi, về mặt tinh thần và thể chất, màn dạo đầu là một cách tuyệt vời để làm điều này. Màn dạo đầu làm trải nghiệm thong thả, chậm rãi và thân mật, có thể làm tăng lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục và tạo ra sự gắn bó bền chặt hơn giữa các cặp đôi.

Màn dạo đầu có thể bao gồm mát-xa gợi cảm, quan hệ bằng miệng, hôn hoặc thậm chí chơi trò chơi tình dục.

Trị liệu

Nếu bạn đang sử dụng SSRI, thì dù sao đi nữa, bạn cũng nên gặp một chuyên gia. Nhưng bằng cách đến gặp một nhà tâm lý, một bác sĩ tâm thần hoặc một nhà trị liệu tâm linh khác, bạn cũng có thể tìm hiểu các yếu tố hành vi để giúp bạn vượt qua giai đoạn thanh lọc và để “biết thêm” một số hành vi có thể cản trở bạn về tình dục.

Trong hành trình tìm kiếm sự thỏa mãn tình dục khi sống chung với chứng trầm cảm, hãy tử tế với chính mình. Đó là một quá trình có thể mất thời gian, một chặng đường dài để thực sự nhận được những điều tốt nhất mà bạn xứng đáng được nhận.