Category Archives: Chưa phân loại

Mạng xã hội giúp mối quan hệ của bạn cải thiện hay phá hỏng nó?

Mối liên hệ giữa mạng xã hội và các mối quan hệ ngoài đời thực đã trở thành chủ đề tranh luận trong nhiều năm nay. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng mạng xã hội tác động đến sức khỏe tinh thần, cách chúng ta nhìn nhận bản thân cũng như lòng tự trọng của chúng ta. Vì vậy, khi cho rằng điều đó cũng sẽ ảnh hưởng đến các mối quan hệ của chúng ta là tất nhiên, phải không?

Theo Trung tâm nghiên cứu Pew, 45% người trẻ nói rằng Internet ảnh hưởng đến mối quan hệ của họ, trong khi chỉ 1/10 người lớn từ 65 tuổi trở lên nói điều tương tự. Vì vậy, rõ ràng là internet và mạng xã hội đóng một vai trò quan trọng trong các mối quan hệ của thế hệ trẻ.

affect of social media on relationships

Trong cùng một nghiên cứu, 74% số người cho biết tác động của Internet đối với mối quan hệ của họ là tích cực, chỉ 20% cho biết tác động tiêu cực đến họ. Tuy nhiên, nhìn chung về cách mạng xã hội ảnh hưởng đến các mối quan hệ, thì truyền thông thường tô vẽ không mấy tích cực.

Hãy xem xét mối quan hệ giữa mạng xã hội và các mối quan hệ của chúng ta để hiểu rõ hơn về mối liên hệ này nhé.

Ảo tưởng về những mối quan hệ hoàn hảo

Một trong những tiêu cực phổ biến nhất của mạng xã hội là không thể hiện thực tế về một mối quan hệ sẽ như thế nào ngoài đời. Nó chứa những khoảnh khắc được chọn từ cuộc sống của mọi người. Các cặp đôi thích chia sẻ mối quan hệ của họ với người khác, chỉ ghi lại những khoảnh khắc ngọt ngào và hạnh phúc nhất, điều này thường có thể tạo ra ảo tưởng về một mối quan hệ hoàn hảo.

Hiếm khi tìm thấy một cặp đôi chia sẻ khoảnh khắc họ cãi nhau hoặc khi kỳ nghỉ gặp trục trặc và họ đã không nói chuyện với nhau hàng giờ vì điều đó. Đối với những người nhìn thấy những khoảnh khắc hạnh phúc hoàn hảo, có thể cảm thấy như mối quan hệ của họ đang thiếu hụt vì không phải lúc nào cũng hạnh phúc và hoàn hảo như vậy.

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Giáo dục và Phát triển Xã hội cho thấy rằng những người càng dành nhiều thời gian trên mạng xã hội thì mối quan hệ của họ càng có vấn đề. Khi bạn nhìn thấy những cặp đôi hoàn hảo trên mạng xã hội, bạn dần sẽ bất mãn với mối quan hệ và cuộc sống của mình, ước rằng bạn cũng có thể hạnh phúc và xinh đẹp như những cặp đôi bạn thấy trên mạng xã hội.

Cạm bẫy ghen tuông độc hại

Một nghiên cứu đã phát hiện ra mối liên hệ giữa mạng xã hội và sự gia tăng ghen tuông trong các mối quan hệ. Bạn rất dễ bị cuốn vào việc nghi ngờ người yêu của mình. Hoạt động của họ trên mạng xã hội với Internet luôn sẵn sàng 24/7. Nhìn thấy người yêu của bạn theo dõi người khác hoặc thích và bình luận dưới bài đăng của người khác có thể khiến bạn ghen tuông và thậm chí hoang tưởng rằng họ đang lừa dối.

Theo dõi người quan trọng của bạn trên mạng xã hội cũng có thể khuyến khích sự so sánh khi bạn bắt đầu so sánh mình với người yêu cũ và các mối quan hệ trong quá khứ của bạn đời. Điều này có thể đụng đến lòng tự trọng và làm giảm sự hài lòng của bạn với mối quan hệ của mình vì bạn sẽ luôn so sánh nó với người khác.

Tuy nhiên, Tiến sĩ Marlynn Wei cho biết thêm rằng “các nhà nghiên cứu đã đưa ra giả thuyết rằng những người càng không chắc chắn trong mối quan hệ, như lo sợ về tương lai, sẽ giám sát người yêu nhiều hơn”. Vì vậy, không phải cặp đôi nào cũng bị ảnh hưởng dẫn đến đánh ghen.

Khi mạng xã hội xuất hiện

Một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Brigham Young cho thấy một trong những tác động tiêu cực phổ biến nhất của mạng xã hội đối với các mối quan hệ là sự mất tập trung, khó chịu và giảm thời gian dành cho bạn đời.

Khi một người sử dụng mạng xã hội, họ rất dễ quên những điều quan trọng và bỏ qua nhu cầu của người yêu. Họ cũng thường cáu kỉnh khi người yêu làm gián đoạn thời gian sử dụng mạng xã hội của họ, dẫn đến cãi vã.

Điểm tiêu cực

Trong nghiên cứu năm 2020, các nhà nghiên cứu tại Trung tâm Nghiên cứu Pew phát hiện ra rằng thậm chí 51% người Mỹ đang trong các mối quan hệ yêu đương nói rằng người yêu của họ thường bị phân tâm bởi điện thoại trong khi cố gắng trò chuyện. Và 40% mọi người thừa nhận rằng họ cảm thấy phiền lòng vì số tiền mà người yêu chi cho chiếc điện thoại.

Các mối quan hệ là một con đường hai ngã rẽ, đòi hỏi bạn phải hoạt động và chú ý liên tục thì mới có được thành quả xứng đáng. Nếu một bên cảm thấy mạng xã hội có một vị trí quan trọng trong cuộc sống hơn họ, thì có thể tạo ra cảm giác tiêu cực đối và làm giảm sự hài lòng của mối quan hệ.

Điểm tích cực

Tuy nhiên, không phải mọi thứ giữa mạng xã hội và các mối quan hệ đều là tiêu cực. Các nhà nghiên cứu tại Trung tâm Nghiên cứu Pew phát hiện ra rằng thanh thiếu niên cảm thấy kết nối với bạn đời nhiều hơn do mạng xã hội. Trong một nghiên cứu khác, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng 41% thanh niên trong độ tuổi từ 18 đến 29 cũng cho rằng họ cảm thấy gần gũi hơn với người yêu của mình do kết nối trực tuyến với họ.

Vì vậy, bất chấp những tiêu cực, rõ ràng là mọi người thấy nó hữu ích để gần nhau hơn. Giao tiếp qua mạng xã hội, bình luận và thích các bài đăng của nhau có thể là một cách để thể hiện tình cảm với người khác. Đó cũng là một cách để cảm nhận một phần cuộc sống của nhau nếu một cặp vợ chồng không thường xuyên gặp nhau vì lý do này kia.

Một lợi ích khác của mạng xã hội đối với các mối quan hệ là nó giúp kết nối những người đang cô đơn với nhau. Một nghiên cứu cho thấy hẹn hò trực tuyến gần như đã thay thế hoàn toàn các hình thức gặp gỡ người khác đối với những người dị tính ở Mỹ. Gặp gỡ mọi người trên các ứng dụng hẹn hò thay vì trong các quán cà phê hoặc câu lạc bộ là điều rất phổ biến đối với thế hệ trẻ và mạng xã hội đóng vai trò là nền tảng, nơi mọi người gặp gỡ nhau.

Kết luận

Vì vậy, mặc dù có những tiêu cực cùng với mạng xã hội cũng như việc xây dựng và nuôi dưỡng mối quan hệ, nhưng cũng có tác động tích cực rất lớn đến cuộc sống của mọi người và cách họ kết nối và tìm kiếm bạn đời.

Bài tập Kegel nam trị dứt điểm xuất tinh sớm trong 48 giờ

Bài tập Kegel là một phương pháp trị liệu vật lý rất hữu ích cho cả nam và nữ, được chia sẻ nhiều trên các diễn đàn, cộng đồng. Mục tiêu của bài tập Kegel là hỗ trợ cải thiện vấn đề yếu sinh lý và các bệnh lý khác ở bàng quang cũng như là tuyến tiền liệt ở nam giới. Cùng tìm hiểu kỹ hơn về tác dụng của bài tập Kegel cho nam giới nhé.

Bài tập kegel là gì

Bài tập Kegel ban đầu được mô tả bởi Arnold Kegel Henry, bác sĩ phụ khoa của Mỹ vào năm 1948. Đây là bài tập làm khỏe cơ sàn chậu và hỗ trợ các cơ quan sinh dục. Vùng chậu là phần cơ thể gồm những xương hông. Cơ sàn chậu nằm ở dưới cùng của phần này, giữa hai chân, nằm ở vùng thắt lưng.

Các bài tập Kegel cho nam giới giúp các cơ sàn chậu khỏe lên, hỗ trợ cho bàng quang, đại tràng cũng như tăng cường chức năng sinh lý. Hơn nữa, các bài tập này lại có thể thực hiện bất kỳ lúc nào. Trước khi tiến hành tập luyện, cần nắm được vị trí của các cơ sàn chậu cũng như kỹ thuật thực hiện bài tập để đạt hiệu quả tốt nhất.

Bài tập kegel cho nam giới chữa yếu sinh lý

Nam giới xuất tinh sớm có thể tập theo bài tập co thắt cơ niệu đạo bằng cách ngồi ở tư thế thoải mái, thư giãn 15-20 phút tập co cơ niệu đạo giống như nhịn tiểu. Cách tập đúng là khi co thắt, bộ phận sinh dục sẽ cử động. Bài tập này rất đơn giản, có thể luyện tập ở bất cứ đâu bạn cảm thấy thoái mái.

Ở nam giới, tuyến tiền liệt là nơi sản xuất tinh dịch, tham gia vào vận chuyển tinh trùng và kiểm soát nước tiểu còn nhóm cơ mu-cụt điều khiển hoạt động đại tiện, tiểu tiện và quá trình phóng tinh, co bóp, đẩy tinh trùng ra khỏi niệu đạo khi quan hệ.

86.000 
-27%
110.000 
-20%
880.000 

Lợi ích của bài tập kegel cho nam

  • Giảm sự rối loạn cương dương: Bài tập Kegel giúp phục hồi chức năng trong các trường hợp rối loạn cương dương ở nam giới, nâng cao sự cương cứng cả về thời gian lẫn chất lượng.
  • Đạt được cực khoái nhiều hơn: Kegel làm lưu lượng máu ở nhóm cơ mu-cụt lưu thông tốt hơn từ đó giúp gia tăng khoái cảm.
  • Kéo dài thời gian quan hệ: Việc luyện tập hỗ trợ giải quyết vấn đề xuất tinh sớm nhờ sự kiểm soát tốt hơn của nhóm cơ vùng chậu.
  • Xuất tinh nhiều hơn và mạnh hơn: Kegel cũng giúp độ “mạnh” khi xuất tinh tăng lên đáng kể, từ đó cải thiện chức năng tình dục ở nam giới nói chung.
  • Nâng cao khả năng kiểm soát đường tiểu: Việc cơ chậu bị yếu có thể gây mất kiểm soát tiểu tiện gây tình trạng tiểu són, tiểu không tự chủ vì vậy bài tập Kegel giúp hạn chế tình trạng rối loạn tiểu tiện.
  • Hỗ trợ cải thiện bệnh lý tuyến tiền liệt: Tập Kegel có lợi ích rất lớn đối với những người điều trị sưng đau do bệnh viêm tuyến tiền liệt hay phì đại tuyến tiền liệt gây ra. Hơn nữa bài tập này còn giúp những người phẫu thuật ung thư tuyến tiền liệt hồi phục nhanh sau khi cắt bỏ tuyến tiền liệt.

Các bài tập kegel nam

Trước khi luyện tập bài tập Kegel, ta cần xác định cơ đáy chậu bằng một trong hai cách dưới đây:

  • Cách 1: Ngừng tiểu khi đang tiểu giữa chừng. Khi đó bạn dễ dàng cảm nhận được sự vận động và co thắt của cơ đáy mu-cụt đang làm cản lại việc tiểu tiện của bạn.
  • Cách 2: Đặt nhẹ 2 ngón tay (cần rửa tay trước và sau khi tìm, chạm cơ mu-cụt) vào vị trí giữa hậu môn và bìu, bạn sẽ cảm nhận và tìm ra được sự hoạt động của cơ mu-cụt và các nhóm cơ khác liên quan.

Hướng dẫn tập kegel nam

Trước khi thực hiện tập luyện, hãy:

bai tap kegel cho cuoc yeu thang hoa chong xuat tinh som
Hướng dẫn tập Kegel đúng cách

Tìm đúng cơ sàn chậu: cơ sàn chậu có thể xác định bằng hai cách, ngừng tiểu giữa chừng, hoặc nín giữ đánh hơi, bởi những hoạt động này cần sử dụng tới cơ sàn chậu. Khi đã xác định được cơ sàn chậu, bài tập có thể thực hiện được ở bất kì tư thế nào, cho dù ban đầu để dễ tập nhất nên tập ở tư thế nằm.

Hoàn thiện kỹ thuật: co chặt cơ sàn chậu, giữ nguyên trong 3 giây, sau đó thả lỏng trong 3 giây, được tính là một lượt tập. Lặp lại động tác vài lượt mỗi lần tập. Khi cơ sàn chậu đã khỏe hơn, hãy thực hiện các bài tập Kegel trong tư thế ngồi, tư thế đứng hoặc kể cả khi đi lại.

Duy trì tập trung: để đạt hiệu quả cao nhất, hãy tập trung co chặt chỉ duy nhất cơ sàn chậu. Chú ý đừng co cơ vùng bụng, đùi hay vùng mông. Hãy thở tự do trong khi tập, tránh nhịn thở.

Tập 3 lần mỗi ngày: hãy đặt mục tiêu tập ít nhất 3 lần mỗi ngày, mỗi lần tập 10 lượt.

Bài tập kegel nam đúng cách

  • Không thực hiện các bài tập Kegel trong khi bàng quang của bạn đang chứa nước tiểu, vì như vậy sẽ gây ra các cơn đau ở bàng quang và có thể sẽ có sự rò rỉ nước tiểu khi đang tập.
  • Ban đầu mới tập, nên bình tĩnh, kiên trì sau đó tăng dần ngưỡng chịu đựng của bản thân. Bạn cũng có thể kéo dài thời gian siết cơ mu-cụt nếu cơ thể cảm thấy chịu đựng được. Cần phải duy trì nhịp độ tập luyện hàng ngày một cách đều đặn.
  • Nên tập từ dễ đến nâng cao, xây dựng thời gian và lịch phù hợp, cần tập đúng theo kĩ thuật vì nếu tập sai, không những bệnh không chữa được mà còn gây phản tác dụng. Sau khi hoàn thành bài tập Kegel nếu lưng hoặc bụng bạn có hơi đau một chút thì đó là một dấu hiệu chứng tỏ bạn chưa thực hiện bài tập chính xác.
  • Trong lúc luyện tập nên chú ý quá trình hít vào thở ra sẽ hỗ trợ bạn tập trung trong từng nhịp động tác, giúp bạn thư giãn và đạt được hiệu quả tối đa.
  • Không cố kéo căng cả cơ thể. Khi luyện tập hãy giữ cho cơ bắp của bạn thả lỏng bằng cách đặt một tay lên bụng để đảm bảo rằng bụng của bạn cũng đang thả lỏng.
  • Khi tập Kegel chỉ nên tập trung vào việc thít chặt cơ mu-cụt để có kết quả tốt nhất. Vì bài tập Kegel chỉ có tác dụng đến các bó cơ này, do vậy bạn không nên vận động các cơ khác như cơ mông, cơ đùi, hoặc cơ thành bụng.
  • Không tập quá nhiều vì như thế cơ mu-cụt sẽ bị quá tải và mỏi gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Cần phải tập luyện từ từ, theo ngưỡng chịu đựng của bạn. Nếu thấy đau đớn hoặc khó chịu trong hoặc sau quá trình tập luyện, điều này phản ánh bạn đang bắt ép bản thân quá mức, hãy giảm cường độ tập luyện xuống hoặc dừng tập một thời gian.