Ngày nay, có nhiều ‘tên gọi’ hơn cho những loại sự việc mà con người đã trải qua trong nhiều thập kỷ. Và đây thực sự là một điều tốt.
Thời gian gần đây, mọi người trải qua tất cả các loại lạm dụng… không công khai như thể chất, mà là tinh thần, tâm lý và tình cảm. Và những kiểu lạm dụng này cũng có hại (đôi khi còn hơn thế) so với lạm dụng thể chất.

Và đó là lý do tại sao, hôm nay, chúng ta nói về Gaslighting (và bom tình yêu).
Gaslighting là gì?
Gaslighting là một hình thức thao túng và kiểm soát tâm lý tinh vi.
Đó là khi nạn nhân được cung cấp thông tin sai lệch một cách có chủ ý và có hệ thống, điều này khiến họ nghi ngờ về tất cả những gì họ biết là đúng. Thông thường, những lời nói dối này là về bản thân người đó, điều này có thể khiến họ nghi ngờ trí nhớ, nhận thức và thậm chí là sự tỉnh táo của chính họ.
Điều tồi tệ hơn nữa đối với Gaslighting là nó diễn ra chậm chạp và xảo quyệt. Trên thực tế, chậm đến mức nạn nhân thậm chí có thể không nhận ra rằng họ đang bị tấn công.
Tuy nhiên, theo thời gian, các thủ đoạn thao túng có thể ngày càng phức tạp và mạnh hơn, khiến nạn nhân càng khó hiểu những gì đang xảy ra với họ.
Vậy thuật ngữ ‘Gaslighting’ bắt nguồn từ đâu? Thuật ngữ “gaslighting” thực sự xuất phát từ vở kịch năm 1938 có tên “Gas Light” được sản xuất ở London và chạy trong sáu tháng. Sau đó, nó đã được chuyển thành phim. Nó bao gồm một người phụ nữ giàu có kết hôn với một người đàn ông lừa dối nhưng tiết kiệm, người đã cô lập và thao túng cô với mục đích cuối cùng là khiến cô thể chế hóa.
Mặc dù nhà viết kịch này (và phim chuyển thể) đã được thực hiện từ rất lâu trước đây, nhưng chỉ gần đây, thuật ngữ “gaslighting” mới thật sự trở thành “một thứ”.
Và vấn đề về hình thức thao túng này là nó không bắt đầu bằng những dấu hiệu kể chuyện. Trên thực tế, nó thường ngược lại, chẳng hạn như bom tình yêu.
Bom tình yêu trong thực tế
Một số mối quan hệ đầy rẫy những ám ảnh có thể có vẻ hoàn hảo (lúc ban đầu) và đôi khi có thể bao gồm yếu tố “bom tình yêu”.
Bom tình yêu là khi một người khen ngợi người khác ngay từ đầu (ví dụ: trong buổi hẹn hò đầu tiên) và ngay lập tức tâm sự với họ, kể cho họ nghe tất cả về bản thân, ngay cả trước khi thân mật, điều này mang lại cho nạn nhân cảm giác tin tưởng.
Một người nào đó là ‘quả bom tình yêu’ sẽ làm cho người khác mê mẩn bằng những cử chỉ quan trọng và sẽ không nhận câu trả lời là “không”. Nó cũng bao gồm việc tấn công người khác bằng các cuộc gọi và tin nhắn, quá căng thẳng, khao khát sự chú ý không phân chia và thuyết phục ai đó rằng họ là tri kỷ của họ trong mối quan hệ quá sớm.
Mặt khác, ném bom tình yêu cũng bao gồm việc khó chịu khi bắt đầu đặt ra ranh giới và trở nên tức giận hoặc kích động khi họ không tiếp cận bạn liên tục.
Bạn có phải là người đang bị Gaslighting?
Bạn có thể là nạn nhân nếu ai đó:
- Khẳng định rằng bạn đã làm hoặc nói điều gì đó mà bạn chắc chắn rằng bạn chưa làm
- Từ chối hồi ức của bạn về mọi thứ
- Gọi bạn là “quá nhạy cảm” hoặc “xúc động” khi bạn bày tỏ nhu cầu hoặc mối quan tâm của mình
- Xoắn các sự kiện để đổ lỗi cho bạn
- Từ chối là sai
- Từ chối lắng nghe những điều từ quan điểm của bạn
- Phủ nhận đã nói điều gì đó
- Sử dụng thứ gì đó hoặc người bạn yêu làm đạn dược
- Nói nhưng không bao giờ làm theo
- Thêm dấu gạch ngang của sự củng cố tích cực để loại bỏ bạn
- Làm bạn bối rối và làm mờ trí nhớ và khả năng phán đoán của bạn
- Đẩy các vấn đề của họ lên bạn
- Cố gắng khiến mọi người chống lại bạn
- Nói xấu bạn với người khác để họ cũng có xu hướng nghĩ bạn là “kẻ điên”
- Dùng những khuyết điểm của bạn làm vũ khí
- Làm bẽ mặt bạn ở nơi công cộng
- Tin tưởng vào những ý tưởng và cảm xúc của bạn
Nếu đang bị Gaslighting, có thể bạn sẽ
- Cảm thấy bối rối và liên tục đoán già đoán non về bản thân
- Cảm thấy khó khăn khi đưa ra những quyết định đơn giản
- Tự hỏi bản thân xem bạn có đang quá nhạy cảm không
- Trở nên thu mình và chống đối xã hội
- Liên tục xin lỗi
- Bảo vệ hành vi của người lạm dụng
- Bào chữa cho người lạm dụng
- Cảm thấy vô vọng, vô dụng và / hoặc không đủ năng lực
- Trải qua lòng tự trọng thấp và trầm cảm
7 điều có thể làm nếu đang bị Gaslighting
Vì khó phát hiện ra, đặc biệt là vì nó xảy ra quá chậm, nên một khi bạn nhận ra các dấu hiệu, có một số điều bạn có thể làm để giải quyết vấn đề:
- Nhận ra rằng đó không phải là lỗi của bạn: một người nổi bật có nhu cầu ám ảnh để đạt được và duy trì quyền lực. Bạn không phải đổ lỗi cho hành động của họ.
- Tìm người hỗ trợ: có những người bạn thân và gia đình mà bạn tin tưởng trong thời gian này có thể giúp bạn nâng cao lòng tự trọng và cho bạn sức mạnh để nói chuyện hoặc rời xa kẻ bạo hành.
- Giảm liên lạc: cố gắng trò chuyện ít hơn và tránh gặp trực tiếp họ vì rất có thể họ sẽ có một chương trình làm việc ẩn.
- Hãy tỏ ra mập mờ thay vì la hét hoặc trả đũa: khi bạn trở nên tức giận, họ có thể sẽ hành động giống như nạn nhân để nhận được sự cảm thông. Không rõ ràng là nói những điều như, “Thật không?” hoặc “Tôi bối rối quá. Tôi có bằng chứng về xyz, có thể nói rõ được không? ”.
- Nhật ký: ghi nhật ký về các sự kiện đã xảy ra.
- Tự nhủ tích cực: hãy nhớ nhắc nhở bản thân về những phẩm chất tốt đẹp và thành công của bạn để chống lại lời kể tiêu cực của kẻ bạo hành.
- Rời khỏi và tìm kiếm sự giúp đỡ: nếu đó là một kẻ đang khiến bạn khó chịu, giải pháp tốt nhất là rời đi. Nếu điều này có vẻ khó khăn hoặc thậm chí là không thể, hãy tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia.
Gas Lighting là một vấn đề rất nghiêm trọng. Và ngay cả khi nó bắt đầu chậm, thường có yếu tố đánh bom tình yêu, hãy cố gắng lắng nghe lời mách bảo và nhờ gia đình và bạn bè đáng tin cậy, những người có thể giúp bạn xem chuyện gì đang xảy ra. Giữ một hệ thống hỗ trợ, bất kể mọi sự kiện hoặc tình huống trong cuộc sống, luôn là điều quan trọng.